lekkie zmiany na blogu

Tak wiem,wiem....dawno mnie nie było ale mogę się usprawiedliwić wyjazdem i brakiem internetu :P 

Od Poniedziałku zaczynam dietę (niestety cały czas jestem poza domem i ciężko mi ) także zarządzam zmiany na blogu :). 

Będzie więcej :
1) notek
2) przepisów—> postaram się dawać jak najwięcej fajnych dań które będę jadła na swojej diecie.
3) ćwiczeń...zarówno tych youtubowych co gazetowych...po prostu wszystkiego możliwego...byle by nudno nie było :P 


Był pomysł żeby wstawić tu notki dot.metamorfoz.zobaczymy co z tego wyjdzie ? 
Nie mogę się doczekać aż wstawię swoja.
Będzie na pewno tez trochę kosmetyków i dużo zdjęć :P

Rozpoczynam nową akcje “ 30 książek w 52 tygodnie”
w oryginalnej wersji są 52 książki,ale że ja nie lubie i nie mam czasu czytać...no cóż :P
ale jakoś trzeba się zmusić :P
zachęcam was również do tego  :)

Piłeczka

zakochałam się ...tak dokładnie :)
a w kim ? ...raczej czym ? w niesamowitym urządzeniu jakim jest taka oto piłka.,
jestem pewna ,że niedługo na stałe zagości u mnie :)
Jest idealnym urządzeniem która zastępuje mi brzuski których nienawidzę ;) 
 a oto kilka propozycji ćwiczeń oddemnie :

 Spięcia mm. brzucha – kładziemy się na piłce i wykonujemy skłon tułowia w przód, podczas rozciągania mięśni (opuszczanie) robimy wdech a podczas unoszenia (spinanie mięśni) wydech, łokcie trzymamy szeroko rozstawione, broda skierowana do góry. Ilość powtórzeń 15-25, ilość serii 3 

 „Deseczka” bokiem na piłce – stabilizujemy cały tułów i opieramy się tylko na przedramieniu na piłce, brzuch wciągnięty i napięty. Jeśli poczujemy dyskomfort w odcinku lędźwiowym, to należy przerwać ćwiczenie. Ilość powtórzeń 2-3 na jedną stronę, czas wytrzymania 30-60 sek.

„Scyzoryk” z piłką – kładziemy się na plecach, unosimy nogi i ramiona nad podłogę, na wysokość ok. 10 cm, w rękach trzymamy piłkę. Jednocześnie podnosimy ramiona i nogi do góry, tak żeby doszło do przekazania piłki bezpośrednio nad tułowiem (ramiona i nogi prostopadłe do tułowia). Ilość powtórzeń 15-25 ilość serii 3.

top 5 -owsianki

wraz z nastaniem okresu szkolnego wiąże się również okres przerwy od bloga... :(

dzisiaj chce podarować notkę kulinarna.

czyli 5 top owsianek.

przepisy nie są po kolejki :)

1.DUSIOWA KUCHNIA.

2.MOJE DIETETYCZNE FANABERIE 

3.TASTYBREAKFAST —> coś czekoladowego :)

4. TASTYBREAKFAST

5.ŚNIADANIOWE FANTAZJE

na wesolo

dzisiaj na wesoło :)
chociaż szkoda,ze niektórych naprawdę to dotyczy.

a co u mnie ?

trzymam sie dzielnie 

wlasnie jezdze sobie na rowerku ,cel 15 km a potem arebik o 20 :)

szukasz motywatora?-ja swój znalazłam

miał być post o appkach ale będzie trochę coś innego :)

wpadłam na tą stronę zupełnie przez przypadek.

jeśli chcesz połączyć przyjemne z pożytecznym -trafiłeś w dziesiątkę.

już tłumacze

HelloZdrowie.pl-bo tak to się nazywa,jest stroną która pomoże ci odmienić dotychczasowe życie :)

wystarczy,że wybierzesz wyzwanie ,naciśniesz “podejmij" i postępujesz zgodnie z wskazówkami

banalne :)

I jeszcze możesz wygrać nagrody, spróbuje a co tam :) 

co jest tutaj wkurzające-brak sygnału albo przypomnienia...chyba ,że jeszcze nie odkryła.

Zauważyłam ,że na stronce znajdziemy dużo wyzwań dot. diety i sportu.I to mnie cieszy :)

choć nie tylko.

a najlepsze jest to,ze możecie pobrać ja w formie appki :) i tylko odhaczać.

ja juz pobrałam i swoje wyzwania podjełam

także rownież was zapraszam na tą strone—> przeglądnijcie bo naprawdę jest to świetny motywator.. 

a ja lecę bo mam wyzwanie “wyspj się “

moja ulubione wyzwanie !!!

a tak wgl piszczcie co upolowałyście w Lidlu ?

ja top i jest megaa ładny :)

styczniowe zdobycze-troche kosmetycznie :)

dzisiaj trochę kosmetycznie :)
udało mi się upolować kilka fajnych rzeczy :)


1.Lakier Inglota :)
beżowy a dokładnie nr 365.
długo szukałam takiego odcienia i nie żałuje tych 20kilku złotych :)
na pewno jak doprowadzę moje paznokcie do stanu chociażby podstawowego to pędzelek pójdzie w ruch :)

Inglot nr 365.

2.żel do ciała Sephora -Lagoon
pachnie super,nawet dokładnie nie wiem czym ale wiem jedno- nie mogę się doczekać aż go zacznę używać.

3.rozświetlające mleczko do ciała Yves Rocher;
nie zbyt rozświetla ale ma na pewno świetny zapach wanilii który w sklepie po wypróbowaniu utrzymał mi się ok 2 h (to dla niego duży plus ) +do tego małe opakowanie,mogę mieć zawsze go przy sobie.

<3

4.nowiutka obudowa do Iphona ...teraz miejmy nadzieje ze nie zepsuje się zbyt szybko (śmiech :) )

a tutaj wsystko razem :)

teraz czekam na akcje Lidla i upoluje sobie jakiś topik do ćwiczeń :)

wyzwanie na styczeń

szukając fajnych ćwiczeń natknęłam się na to.

Podejmuje wyzwanie od dzisiaj...

bardzo mi się spodobała różnorodność ,a nie ciągle to samo jak w niektórych przypadkach.

także do dzieła ... :)