Na pewno nie raz będąc w sklepie sięgałeś po po swoje ulubione przekąski...aż tu nagle pewnego dnia wymyśliłem spojrzeć na etykietkę i tu BUM ! tona cukru,masa kalorii i zero wartości odżywczych...
“chwila, ale ja to uwielbiam" !...co zrobić żeby pójść na kompromis i nie rezygnować z diety (a zwłaszcza podczas redukcji) -proste ! Znaleźć zamienniki!
zdaje sobie sprawę ze waśnie Ameryki nie odkryłam ale może jednak komuś pomogę :)
1.cukier-słodzona kawa,herbata whatever :) kto tego nie lubi ?
zdrowe zamienniki : miód ...do wypieków idealnie sprawdzi się stewia (UWAGA: należy patrzeć na skład, producenci często oszukują :( )
2.jogurty owocowe,serki homogenizowane itd.
zdrowe zamienniki: domowy smoothie-wystarczy zbledowac owoce z jogurtem (plusy-mamy nie ograniczony wybór smaków,nie wspominając o wartościach odżywczych)...serki naturalne np "Bieluch".
3.ser żółty
zdrowe zamienniki: twaróg. Ew. mozna dodac lyzeczke miodu.
4.pasty do kanapek
zdrowe zamienniki:domowa pasta...
wystarczy zblędowac 3 jajka na twardo z makrela wędzoną bądź łososiem i łyżką jogurtu naturalnego...można ew. dodac trochę rzodkiewek.
5.majonez
zdrowe zamienniki: jogurt naturalny z ziołami + łyżka musztardy :)
6.batoniki,ciastka ,słodycze.
zdrowe zamienniki: orzechy,owoce suszone(np.morela,żurawina,śliwka),ciastka owsiane.
ostatnio odkryłam fajna ofertę “dobrejkalorii" np.otrebusie-świetna alternatywa dla batonika :)
to powodzenia w podmiankach:)
OdpowiedzUsuń